Думаю, что к статистике даже не надо обращаться.
Общайтесь.
Общение с людьми за пределами Вашей семьи поднимает настроение. Это может быть связано с Вашей работой. Восстановите отношения с людьми в церкви, если Вы её посещаете. Можете испытать себя в волонтёрстве, помогая людям в больницах, домах престарелых, бездомным людям.
Контролируйте себя.
Будьте готовы к предупреждению отдельных проблем. Женщины старше 20 лет должны сами проводить ежемесячное обследование молочной железы. И мужчины и женщины должны обследовать свою кожу, чтобы избежать рака кожи. Посоветуйтесь со специалистами, как себя тестировать.
Ешьте полезные продукты.
Ешьте преимущественно каши, фрукты и овощи. Откажитесь от продуктов, содержащих много жира, холестерола, сахара и соли. Читайте содержание ингредиентов в продуктах на упаковке, будьте умным покупателем. Питайтесь разнообразно – никогда один продукт или группа продуктов не содержали всех необходимых питательных веществ.
Питание несёт решающую роль в нашем здоровье. Как показывают исследования, хорошее питание помогает людям снизить риск многих хронических заболеваний, включая сердечную недостаточность, инсульт, некоторые виды рака, диабеты, остеопороз. Но тем не менее, в мире существует большой разрыв между схемами диет и фактическим питанием населения. С развитием пищевой индустрии в России и Украине, в продуктах питания стало очень много консервантов и, откровенно вредных для питания веществ. Это подтверждают диетологи и фармацевты.
Хорошее питание начинается с детства. Например, дети, которые не были на грудном вскармливании, подвержены риску лишнего веса, астмы, детским инфекциям. На сегодняшний день, как у взрослых, так и у детей наблюдается дефицит микроэлементов, который негативно влияет на развитие и рост детей, здоровье взрослых, результаты беременности у женщин, устойчивость к заболеваниям.
Чтобы начать жить в стиле «веллнесс», прежде всего, надо начинать со своего здоровья – избегать болезней. А все болезни, как мы знаем, от питания. Для баланса питания специалисты рекомендуют растительные препараты из Тибета, одного из чистейших уголков земного шара http://mcaster.su/index/0-6
Результаты применения их нашими с вами соотечественниками можно просмотреть здесь http://mcaster.su/index/0-5
Регулярно делайте физические упражнения.
Упражнения укрепляют физическое и эмоциональное здоровье, они также помогают контролировать свой вес. По совету экспертов, взрослое население должно 30 минут в день уделять активному образу жизни (ходьбе, танцам, работе в саду и т.п.).
Делайте регулярные проверки .
Постоянно тестируйте своё здоровье, для этого составьте расписание. Посещайте стоматолога. Пародонтит может привести и к кариесу, и к потере зубов. Также, многие болезни могут оставлять следы в ротовой полости, которые может выявить Ваш стоматолог.
Берегите взаимоотношения с окружающей средой.
Уменьшайте воздействие вредных веществ на Вас, избегайте загрязнённого воздуха или воды, избегайте накуренных помещений, не пейте и не плавайте в грязной воде, носите противошумовые вкладыши в ушах, если работаете среди шума. Если у Вас проявляется на что-то аллергия – исследуйте местность и избегайте её в будущем, если это невозможно – проконсультируйтесь с врачом.
Учитесь оказывать первую помощь.
Обучитесь приёмам первой помощи, таким как приём Геймлиха, дыхание рот-в-рот, кардиореанимации. Первая помощь при сломанных костях, ожогах, открытых ранах тоже очень важна Посетите лекции местного отделения Красного Креста. Сохраните телефоны экстренных служб в своём телефоне.
Соблюдайте гигиену.
Защищайте себя от микробов умыванием рук с мылом и водой до и после приготовления пищи, после посещения туалета, контакта с животными, с больными людьми. Мойтесь часто в душе, принимайте ванну, чистите зубы после приёма пищи.
Защищайте Вашу кожу.
Дети и взрослые должны получать дозы солнечных ванн SPF (фактор защиты от солнца) 15 или больше. Детям до 6 месяцев вообще запрещено пребывание на солнце. Можно носить длинные рукава на солнце. Защищайте кожу, глаза и нос при работе с химикатами.
Избегайте стресса.
Стресс является неотъемлемой частью жизни, но слишком много стрессов сделают Вас физически больным. Признаки стресса – холодные руки, учащённые дыхание и сердцебиение, забывчивость, тревожность, головные боли, мускульная напряжённость.
Обращайте внимание на Вашу жизнь .
Личный самоанализ помогает держать в балансе Вашу жизнь. Выделяёте в Вашем расписании немного времени для себя, для раздумий над своим существованием, полюбуйтесь природой или помедитируйте. Подумайте над тем, кто Вы в этой жизни и кем хотите стать, какие цели поставить перед собой на завтра и за что поблагодарить сегодняшний день.
Loading ...