Не забывайте отдыхать .
Хороший отдых полезен для тела, ума и духа. Если Вы слишком мало отдыхаете – это может усугубить стрессовое состояние и породить головные боли. Врачи советуют отдыхать минимум 7-8 часов ночью и находить время для расслабления днём.
Стимулируйте ваш мозг .
Держите его в тонусе – обучайтесь, читайте книги, журналы, ходите на культурные мероприятия, играйте в настольные игры с Вашей семьёй или друзьями. Чем больше Вы упражняете свой мозг – тем дольше он Вам прослужит.
Философия Веллнесс.
Дональд Арделл, кандидат экономических наук, считает веллнесс философией, которая включает в себя много принципов хорошего здоровья. Есть сферы жизни, которые нужно подстраивать под стиль жизни «веллнесс». Этими сферами являются ответственность за себя, физические упражнения и фитнесс, питание, управление стрессами, критическое мышление, значение и цель духовности, эмоциональное мышление, юмор, игры и эффективные взаимоотношения.
По правде сказать, сегодня мы видим в Украине и России (с другими странами СНГ, к сожалению, не знаком) как врачи относятся к нам. Её Богу, страшно болеть. В большинстве городов Украины уже считается плохим тоном, если не заплатить врачу скорой за визит, а каково было моё удивление, что чтобы лечь в больницу – надо не только оплачивать лекарства, капельницы, «давать на лапу» медсёстрам и нянечкам, чтоб не забывали про тебя, но и платить за койку (как в гостинице).
Врачи уже даже не скрывают, что просто реализуют поступления новых препаратов из аптек.
Так вот, стиль жизни веллнесс позиционируется как альтернатива врачам и таблеткам. Конечно, такая альтернатива работает не на тот результат, что Вы не заболеете, а на выработку иммунитета, чтобы перенести болезни легче. Плата денег врачам и страховым компаниям может легко быть заменена вложениями в Ваше собственное здоровье.
Парадокс здоровья заключается в том, что чем дольше мы живём, тем больше мы не живём сообразно высоким стандартам качества жизни. И многие люди, по всей видимости, вскоре будут беспокоиться о своём положении, чтобы встать на путь здоровья.
Но пока мы живём по принципу «Делаем лучше, а чувствуем себя хуже». Одним из аспектов веллнесс, на который Д.Арделл ставит акцент – это осознание самим человеком, что значит быть здоровым и как препятствовать болезням.
Подводя итог теме веллнесс, он советует принять к сведению эти 10 пожеланий. Они объединяют в себе всю природу веллнесс и повышают шансы, что вы последуете им. Доброго здоровья!
1. Совет может исходить из многих источников, но только Вы ответственны за принятие решений касательно своего здоровья, свободного времени и стиля жизни веллнесс.
2. Очень трудно быть в тонусе и показывать всем, что у Вас всё хорошо, если Вы не можете выразить свои таланты и увлечения.
3. Согласитесь с тем, что изменения неизбежны, и они будут происходить ускоряющимися темпами, и Вам надо будет действовать более эффективно с проявлениями этих изменений.
4. Ваш жизненный выбор, включая ваши привычки, веру, эмоциональное мышление, будут иметь в дальнейшем гораздо большее влияние на ваше здоровье, работу и представление о веллнесс, чем любые врачи, экономика, окружающая среда, Ваш уровень доходов, Ваш возраст, планы на пенсионный период или удача.
5. Принципам веллнесс важно жёстко следовать. Каким бы ни был Ваш выбор – поступайте правильно.
6. Современная медицина – прекрасная вещь, но есть две проблемы – люди слишком много ожидают от неё и слишком мало требуют от себя.
7. Спокойствие – это хорошо и это достойная цель, но иногда нужно абстрогироваться от этого в погоне за энтузиазмом, героическими подвигами и другими ближайшими целями, которые отнимают много времени и энергии для сохранения баланса. Будьте гибкими.
8. Лучше взяться за своё здоровье, чем продолжать жить с вредными привычками. В конце концов, с самого начала это увеличит качество жизни. Например, энергичная ходьба полезна в попытках бросить курить.
9. Хорошее качество жизни достигается редко благодаря случайности - Вам нужно сделать выбор, чтобы жить и работать по такой схеме.
10. Никогда не поздно начать жить в стиле веллнесс. Даже когда Вам 100 лет…или больше.
Loading ...