Любой знает, что подходящая физическая нагрузка нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, положительным образом влияет на метаболизм, укрепляет мышцы, позволяет избавиться от дополнительного веса  и предотвратить варикозную болезнь. Но основное, к чему должна стремиться  будущая мама, занимаясь физическими упражнениями, - получить от уроков позитивные эмоции. Именно они играют основную роль в течении и разрешении беременности. Предпочтите программу фитнес-упражнений, которая вам более нравится, и приступайте!

Йога

Йога для беременных - довольно свежее, но уже очень распространенная разновидность фитнеса. Эти тренировки помогают подготовиться к родовой деятельности и в физическом плане и в психологическом плане. Будущие мамочки выполняют упражнения на растяжку, и плюс ко всему учатся способам расслабления и управления дыханием. На уроках дам в интересном положении щадят: обычно, тренер, преподаватель дает им смягченный вариант йоги, сочетая различные упражнения и отказываясь от трудных поз и прыжков.

По окончании каждого занятия проходят упражнения на релаксацию.

Йога - подходящий выход для всех, кто решил получить здоровье и бодрость.

Фитбол

Большой надувной мяч - отличный помощник для ждущих ребенка. Если сесть или лечь на фитбол, вполне возможно  сделать целый комплекс упражнений, значительно снижая нагрузку на позвоночный столб.

На большом мяче комфортно выполнять силовые упражнения с использованием гантелей. Мяч делает меньше нагрузку на суставы, которые в течение вынашивания ребенка очень уязвимы.

Аквааэробика

Этот вид упражнений почти что не имеет запретов для занятия им, позволить себе аквааэробику могут даже те, кто не умеет плавать, а польза от уроков громадная.

В первую очередь,

жидкость помогает сократить нагрузку с позвоночника и снизить травматизм.

С другой стороны, при выполнении многих комплексов мышцы испытывают колоссальную нагрузку, а наша выносливость увеличивается.

Помимо всего прочего, водная среда прекрасно массирует тело и улучшает циркуляцию крови.

Танец живота

Беременным хочется двигаться. Полезно ли женщине, вынашивающей ребенка, лишать себя этого удовольствия? Нет. Запишитесь на танцы живота.

Восточный танец способствует уменьшению напряжения в шейно-воротниковой зоне, укрепляет мышцы груди, пресса и малого таза (именно они усиленно задействованы во время родов), улучшают кишечную деятельность.

Заниматься восточными танцами  нужно не в спортивной форме, а  в яркой юбке и красочном лифе. Это поможет танцующим почувствовать себя восхитительными  обольстительницами.

Одним словом, живите в движении на здоровье и в удовольствие самой себе и будущему ребенку.